Rektusdiastase – was du wissen solltest 🤍
- 11. März
- 1 Min. Lesezeit
Erfahrungen, Fakten & ein wichtiger Hebammen-Tipp
Nach Schwangerschaft und Geburt ist sie ganz normal:
die Rektusdiastase – also das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln.
Viele Mamas sind verunsichert:„Ist das schlimm?“„Geht das wieder weg?“„Darf ich überhaupt schon trainieren?“
Die gute Nachricht:✨ In den meisten Fällen bildet sie sich mit der Zeit zurück – besonders mit gezielten, sanften Übungen.
▶️ Wichtig vorab für die Rektusdiastase
❗ Keine klassischen Crunches oder Sit-ups am Anfang.
❗ Kein starkes Pressen oder „Bauch reinziehen mit Gewalt“.
❗ Qualität vor Intensität.
Dein Körper hat Großartiges geleistet – jetzt darf er achtsam gestärkt werden.
Wann solltest du genauer hinschauen?
Wenn die Lücke sehr breit oder tief ist
Wenn Schmerzen im Rücken auftreten
Wenn du dich instabil fühlst
Dann bitte individuell von Hebamme oder Physiotherapie begleiten lassen.
💬 Hast du deine Bauchmitte schon getestet?
Wie fühlt sich dein Körper aktuell an?
Ich begleite dich Schritt für Schritt mit fachlich fundierten, alltagstauglichen Übungen – ganz ohne Druck.
Mehr praktische Rückbildungs-Impulse findest du auch in meinen Onlinekursen. 💛
