Rektusdiastase – was du wissen solltest 🤍

Erfahrungen, Fakten & ein wichtiger Hebammen-Tipp

Nach Schwangerschaft und Geburt ist sie ganz normal:

die Rektusdiastase – also das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln.

Viele Mamas sind verunsichert:„Ist das schlimm?“„Geht das wieder weg?“„Darf ich überhaupt schon trainieren?“

Die gute Nachricht:✨ In den meisten Fällen bildet sie sich mit der Zeit zurück – besonders mit gezielten, sanften Übungen.

❗ Keine klassischen Crunches oder Sit-ups am Anfang.

❗ Kein starkes Pressen oder „Bauch reinziehen mit Gewalt“.

❗ Qualität vor Intensität.

Dein Körper hat Großartiges geleistet – jetzt darf er achtsam gestärkt werden.

Dann bitte individuell von Hebamme oder Physiotherapie begleiten lassen.

💬 Hast du deine Bauchmitte schon getestet?

Wie fühlt sich dein Körper aktuell an?

Ich begleite dich Schritt für Schritt mit fachlich fundierten, alltagstauglichen Übungen – ganz ohne Druck.

Mehr praktische Rückbildungs-Impulse findest du auch in meinen Onlinekursen. 💛